Depășirea anxietății: ce a ajutat un angajat să se simtă stresat și copleșit | RO.GlobalScienceCollaboration.org

Depășirea anxietății: ce a ajutat un angajat să se simtă stresat și copleșit

Depășirea anxietății: ce a ajutat un angajat să se simtă stresat și copleșit

Când duminică groază se transformă într-o problemă plină de anxietate cu sufletul la gură.

În sprijinul Zilei Mondiale a Sănătății, revizuim cont cinstit Katie Mulloy lui de a trai cu anxietate. Păstrați lectură pentru o scrisoare deschisă pentru a învăța strategia ei pentru depășirea anxietății. 

Scriu această scrisoare pe o nightand duminică deja a început. Această roată dințată familiară de pieptul meu, fiecare gând mic a săptămânii înainte treptat construirea presiunii, astfel încât bătăile inimii mele a devenit prea vizibile.

Este cu toate că eu mă pregăteam, știind că e ceva rău în față. Numai acolo nu este cu adevărat. Și astfel mintea mea începe să caute ea; gânduri sălbatice curse în direcții diferite, creând cel mai rau caz, scenarii, spiralare gauri de iepure de dezastru și de rușine.

load...

Știu acest sentiment (l-am „simptome de anxietate“ Google și „anxietate depășirea) și știu că există două moduri se poate rostogoli.

Uneori, voi merge la culcare si se trezesc dimineața, panica plecat. Noaptea a fost suficient pentru a calma și recalibreze mine și că totul a dispărut ca un abur în cer.

Dar alteori mintea mea este atât de sălbatic încât somnul nu se poate obține aderența și eu stau treaz, prins între tăcerea primele ore și acele gânduri îngrozitoare, asurzitoare.

Anxietatea afecteaza mai mult de 8 milioane de oameni din Marea Britanie si femeile sunt de doua ori mai susceptibile de a suferi ca și bărbații.

Nu știu exact când a mea a început sau spiralate în ceva care a devenit o problemă.

load...

În timp ce eu nu cred că e debilitante sau de a defini, depășirea anxietate este ceva care este acum pe lista mea de rezolvat. Au existat vremuri rele. Ori atunci când pielea mea se simte pe foc și este ca și cum lumea se află în spatele unui ecran de sticlă.

Când am avut conversații pe pilot automat, care acționează în mișcări, în timp ce în secret gândurile ricoșeu și mintea mea doare. Am plâns, disperat pentru plimbare valsator să se oprească, îngrozit că niciodată nu va; că voi fi blocat acolo țipând în tăcere, filare off la un loc nu voi fi în stare să se întoarcă de la.

Iar acestea sunt loneliest uneori, deoarece, atunci când oamenii buni care te iubesc te te „griji pentru nimic“ sau că „trebuie să încerce să-l în perspectivă“, nu poți explica spune, nu există nici un loc pentru justificarea și motiv - ați încercat asta, dar a alunecat dincolo de controlul tau. Este în timpul acestor momente îmi dau seama că depășirea anxietății nu se întâmplă peste noapte. 

Dar eu nu sunt singur și nici tu.

De aceea scriu această scrisoare și este motivul pentru care am introdus o nouă secțiune în revista numită minte puternică. 

Aceasta se concentrează pe toate lucrurile de sănătate mintală, deoarece există puține punct în marca ajutându-vă să se uite după ce corpul tau daca nu vom face același lucru pentru mintea ta.

E ceva ce am învățat eu trebuie să fac pentru mine. Sunt recunoscător că cele mai profunde vrăji mele de anxietyhave trecut întotdeauna în cele din urmă, dar pentru a menține echilibrul am avut de a schimba lucrurile.

Cred că trăiesc un fel de viata mai blanda la multi dintre prietenii mei care, în anii treizeci lor, sunt încă petreceri la fel de greu ca și lucrează. Somnul este cel mai mare aliat meu și nu-mi pot permite prea multe nopți târzii sau rupte.

Nu vă va surprinde să știi că exercițiile fizice ajută, deși prea mult este la fel de inutil ca și prea puțin. Prin urmare, înclinația mea pentru yoga și să fie difuzate peste cortizol-spikingHiit (este remediul perfect pentru unii oameni - pur si simplu nu-mi).

Am învățat să recunoască atunci când stresul sau oboseala trimit lucruri într-o parte și sunt în stare să mă detașez de ea, eu spun că este doar sinapse mele rateuri, și că trebuie să le dea o pauza.

Și am oprit cu siguranță, senzație de slăbiciune sau diferite sau frica de judecata altora pentru a fi nevoie de a face toate acestea - depășirea anxietate este partea de sus a ordinii de zi.  

Nu aș surmenaj un mușchi obosit sau prejudiciu predispuse, și cu siguranță nu am de gând să o fac pentru creierul meu.

Așa că sper că te bucură de partea nouă a revistei și că îți aduce aminte, dacă nimic altceva, ca fiind un fel de a te este întotdeauna un loc minunat pentru a începe.

Vrei să aud mai multe de la echipa? Citește ce a avut de spus despre corpul pe termen bikini Katie.

Această caracteristică a fost originall publicată în 2016. 

load...

Știri asociate


Post Viaţă

Jessie J, la vârsta de 28 de ani, anul ei extrem și provocările preconcepute ale oamenilor

Post Viaţă

6 moduri de a obține o mentalitate reușită de la cei mai buni șefi din domeniul wellness

Post Viaţă

Top 10 cazuri iphone

Post Viaţă

Primul aspect: Natalie Dormer vorbește cu maratonii, va ține pasul cu băieții din jocurile de foame

Post Viaţă

7 cărți de sănătate pentru femei care se află acum

Post Viaţă

Elsa Pataky: interviu de acoperire (previzualizare)

Post Viaţă

Obiceiuri de sănătate indiscutabile, de către 6 femei super-potrivite

Post Viaţă

Le grand bellevue, recenzie gstaad - unde războinicii de sănătate se reîncarcă

Post Viaţă

Dacă vă simțiți anxios, nesigur sau stresat, încercați aceste aplicații de sănătate mintală

Post Viaţă

Aplicații de livrare a alimentelor sănătoase pe proces: gousto

Post Viaţă

5 noi super-alimente pe care le (probabil) nu le-ați auzit niciodată

Post Viaţă

Campionul olimpic împotriva universul dorit