Cum influențează perioada dvs. antrenamentul? | RO.GlobalScienceCollaboration.org

Cum influențează perioada dvs. antrenamentul?

Cum influențează perioada dvs. antrenamentul?

Un medic și PT explica de ce lucru cand esti „pe“ se simte mai greu și ce să facă.

Sângeroase joc Fair. Aceasta a fost reacția în biroul WH atunci când înotător chinez Fu Yuanhui exprimat de ce echipa sa a venit poziția a patra într-un releu de la Rio: ea a fost pe perioada ei.

Se simțea ca și cum fiecare sesiune pentru justificarea HIIT flop prin intermediul, sau clasa de spin transpirat demis pe când ai o perioadă brutală și „merge cu fluxul“ este aproape imposibil. 

Datorită tabu arhaice, impactul menstruației asupra performanței exercitarea nu este cu adevărat vorbit despre.

Deci, cum poate o perioadă provoca un înotător de clasă mondială pentru a pierde pe o medalie de aur?

Sau, înapoi în lumea reală, face să te simți atât de prostiile pe care le permite overdraft dumneavoastră să înghiți taxa de 18 $ ClassPassno-spectacol?

CE SE ÎNTÂMPLĂ?

Ciclul dvs. Începe în prima zi a menstruației, sânge tac, crampe și - dacă ai noroc - miscarile intestinului rătăcitor. Prabusesc nivelurile de hormoni pot lăsa, de asemenea, te simti drenată.

Potrivit domnului Narenda Pisal, consultant ginecolog la Londra Ginecologie, nu există nici un motiv sprijinit de cercetare de ce nu se poate lucra în această fază. Dar există o serie de motive pentru care s-ar putea să nu simt așa.

„Când aveți o perioadă, nivelul de estrogen si progesteron hormoni sunt mici, ceea ce poate duce la un nivel de energie să scadă“, explică dl Pisal.

„Adresați-vă medicului de familie pentru a testa nivelul de minerale și supliment cu un bun supliment de fier de calitate - sau un multi-minerale,“ spune dl Pisal. "Cele mai multe femei au un nivel scazut de fier, care obține mai mici atunci când sunt la menstruație, adauga el.

In timp ce suplimentarea cu fier poate ajuta la re-set niveluri de energie sărăcit, un alt mineral, magneziu poate ajunge să lucreze la relaxarea crampe - conform rapoartelor in revista Family Practice.

TrySolgar Citrat de magneziu ($ 7.49) sau, daca nu esti un fan al efervescent pastila, să investească într-un spray.

Cercetătorii de la Universitatea din Cardiff au descoperit ca atunci cand se aplica direct pe piele, ulei de magneziu, ca aceasta din BetterYou, a fost absorbită direct în țesutul pielii. 

Crampele și sângerare atât de brutale pe care o temîndu că viitoarea 10K? Amintiți-vă, nu trebuie să se ocupe doar cu ea.

„Medicii au metode de a face periodsmore suportabilă; un medicament numit acid tranexamic poate reduce cantitatea de sângerare cu 50 la suta „, spune dl Pisal.

"Dacă luați pilule contraceptive orale, nu este nimic în neregulă cu care rulează pachete împreună, fie, adauga el.

SYNC transpiratia

În cazul în care ați fost tentat, nu răsfețe pe care Bootcamp scump atunci când sunteți pe picior. Vei obține mai mult din ea în trei săptămâni, deoarece capacitatea pulmonară crește spre sfârșitul ciclului nostru, rapoartele Journal of respiratorii fiziologice Neurobiologie.

„Du-te pentru Pilates în loc. Mi se pare că lucrează mușchii profunde, core ajuta usura crampele mele - și într-adevăr trebuie să se concentreze asupra mută, care este o distragere a atenției de bun venit „, spune Pip Black, co-fondator al studio de fitness din Londra, Frame.

Doar nu se poate confrunta cu un antrenament? Totul este bine.

„Este important sa nu te învinovăți dacă ai nevoie de o zi de odihnă“, spune Negru - pentru că într-o chestiune de zile, corpul tau va fi intensificata pentru a face câștiguri serioase din nou.

"In doua saptamani, nivelurile de estrogen și progesteron naștere, împreună cu hormon de creștere, ceea ce face acest lucru cel mai bun timp pentru a construi musculare, explica negru.

„Dacă ridicați deja greutăți, crește dvs. De încărcare. Sau, dacă sunteți nou în greutate de formare, se adaugă un Kettlebell la genuflexiuni tale,“adauga ea.

Sesiunea Program de săptămâna viitoare la pupitrul ghemuit, apoi răsfățați-vă într-un timp de calitate cu canapea, Netflix și unele Cadbury - vina gratuit. Știm că vom face pentru el.

Știri asociate


Post Sănătate

Acest blogger de fitness merge de la umflarea la muschii abdominali în 12 ore

Post Sănătate

Cum ar fi să trăiești (și să datezi) cu sindromul intestinului iritabil

Post Sănătate

5 dintre cele mai bune rute de alergare buggy

Post Sănătate

Formatorul personal care a mers 8 ani fără o perioadă - și-a revenit

Post Sănătate

Care este tracker-ul pentru perioade? Investigates

Post Sănătate

6 simptome pe care nu le-ați dat seama erau pms

Post Sănătate

Cupa menstruală: 6 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre mooncup și multe altele

Post Sănătate

Ceea ce ar trebui să știe fiecare femeie despre sindromul șocului toxic

Post Sănătate

Descoperirea pilulei: ce trebuie să știți

Post Sănătate

7 tipuri de poo și ceea ce încearcă să vă spună

Post Sănătate

13 lucruri pe care nu le dați seama reduc fertilitatea

Post Sănătate

Am folosit numai deodorant natural timp de 3 luni - iată ce sa întâmplat