Cum să-ți faci resturile de hrană instantaneu mai hrănitoare | RO.GlobalScienceCollaboration.org

Cum să-ți faci resturile de hrană instantaneu mai hrănitoare

Cum să-ți faci resturile de hrană instantaneu mai hrănitoare

Hei, dacă vei avea pizza la micul dejun...

Când pui că jumătate mâncat recipient de plastic de takeout italian sau chineză înapoi în frigider după cină aseară, ai intenționat pe deplin pentru a termina restul a doua zi.

Dar acum te holbezi la rece rămâne cu sentimente amestecate, nu atât de sigur că aceste resturi califică drept-masă demnă. Sau într-adevăr doriți să sape la meal.but indulgentă noaptea trecută, de asemenea, știu că, probabil, nu ar trebui să aibă ceva destul de greu atât de două zile la rând.

Cu câteva capse bucătărie și o doză de creativitate, vei fi uimit de modul în care se poate transforma alimente-o zi în ceva hrănitoare și gustoase.

„Trucul este de a resturile în vrac în sus cu lucruri sănătoase, cum ar fi legume, proteine ​​slabe si cereale integrale“, spune nutritionistul Los Angeles-Maggie Moon, RD, proprietar de zi cu zi de alimentatie sanatoase.

load...

Tot ce trebuie este Takeout care a fost în frigider pentru cel mult două zile (după aceea, stricarea poate deveni o problemă, spune Moon). Apoi, scormoni în jurul valorii de lucruri, cum ar fi legume, ouă, supa, și orez brun.

Aceste hacks de geniu pentru transformarea cina ieri într-o masă delicioasă, hrănitoare te poate merge.

Pândarilor

1. Fry Veggie stir

Morcovi, broccoli, ceapa si ardei adăuga în vrac și vitamine pentru a Resturi de feluri de mâncare noodle- și pe bază de orez, spune Moon. Super-ușor și rapid, iar căldura de ardei iute se trezește aroma de o zi.

2. Bine-pentru-tine orez prăjit

„Folosește orez brun sau quinoa pentru a face un«orez prăjit»sănătos prin sautéing aceste boabe cu doar un pic de ulei vegetal, plus resturi dvs., și legume la alegere“, spune Moon.

load...

3. Pizza gramada-on

Gatiti orice legume pe-o parte, în frigider, spune Moon, apoi gramada-le pe pentru a adăuga culoare și de nutriție pentru o felie. „Dacă ați gătit chickenor chiar și fisticul situată în jurul valorii, top pizza cu cele, de asemenea, astfel încât să obțineți de proteine ​​sănătoase“, spune ea.

CITEȘTE: Conopida pizza cu legume prăjite și pesto

4. Împachetări de salată verde

Pentru carne de resturi, păsări de curte, feluri de mâncare orfish, să ia de proteine, și înveliți sau dublu înveliți-l într-o frunză de salată, care adaugă crocant și taie pe sodiu, spune Moon.

5. Somon fript topping

Deci, multe alimente pereche bine cu somon, deci cred că de resturi dumneavoastră ca mai mult de un condiment pentru un file fript sau coapte. Chiar si salata verde ofilite de lucru aici, spune Moon.

6. Omletă nerealizat

„Se amestecă în unele dintre resturile tale pentru o infuzie de aromă într-o omletă de dimineață“, spune Moon. „Un pic mai merge un drum lung: adăugați în spanac, varză ofilite, sau roșii pentru a obține chiar mai mult de nutriție dintr-un mic dejun ușor.“ Feluri de mâncare cu brânză sau Takeaway de muncă proteine ​​slabe bine în omlete, de asemenea.

Supa de pui 7.

Ia supa din frigider resturi, apoi se adaugă în mai multe legume și unele de pui, de asemenea, dacă aveți, sugerează Luna. Simțiți-vă liber pentru a adăuga bulion suplimentare dintr-o cutie de carton sau, dacă este necesar.

Acest articol a apărut inițial pe womenshealthmag.com

Cauti un antrenament pentru a face aceste takeaways o amintire îndepărtată? Încercați 13 ore-Sweat gratuit antrenament - Ea există!

Știri asociate


Post Pierdere în greutate

Este aceasta nu mâncați după ora 6 dimineața legit sau nu?

Post Pierdere în greutate

Ce 3 nutriționiști ar ordona pentru cină în pizza express

Post Pierdere în greutate

Aceste 7 hagi vegani sunt cele mai bune pe care le-am văzut

Post Pierdere în greutate

6 cele mai comune întrebări pregătite pentru preparate alimentare

Post Pierdere în greutate

4 motive pentru a alege sos fierbinte peste Tommy K

Post Pierdere în greutate

Stuck pentru inspirație brunch? Urmați aceste incredibile conturi instagram

Post Pierdere în greutate

7 intenții alimentare sănătoase pentru săptămâna dvs

Post Pierdere în greutate

De ce laptele cu grăsimi pline vă poate ajuta să pierdeți în greutate și alte știri

Post Pierdere în greutate

18 cele mai bune restaurante vegetariene din Londra

Post Pierdere în greutate

Lista dvs. de 20 de minute de cumpărături

Post Pierdere în greutate

De unde știu dacă am un intestin inflamat?

Post Pierdere în greutate

4 alimente cu mai multă proteină decât un piept de pui