Un simplu hack pentru a reduce calorii în paste | RO.GlobalScienceCollaboration.org

Un simplu hack pentru a reduce calorii în paste

Un simplu hack pentru a reduce calorii în paste

Lasagna nerealizat este de fapt mai bine pentru tine, in functie de cercetare. SPUNEȚI toată lumea să știi.

Nu există nici o mâncare mai bună decât un confort lasagna. Fapt. Rușine că cu straturi de paste albe (și tot ce sos bechamel) nu e chiar sănătos.

Dar noi cercetari efectuate pentru BBC serialul TV Trust Me Sunt un doctor a descoperit o portiță pentru paste iubitorii.

In cadrul studiului roman, un grup de voluntari (presupunem nostru invitam sa pierdut post) paste au mâncat proaspăt gătite, același fel de mâncare răcit și în cele din urmă masa reîncălzită. Spre uimirea om de stiinta Dr. Chris van Tulleken lui, răcirea paste a schimbat structura sa. Că Bolognese resturi în frigider devine amidon rezistent, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră tratează mai mult ca fibre. De asemenea, spre deosebire de paste proaspete, stimuleaza bacteriile intestinale sanatoase. Este o situație win-win-win!

Dar reîncălzi și lucrurile devin chiar mai bine - nu numai că reduce creșterea glucozei din sânge voluntari cu 50%, de asemenea, conținea mai putine calorii.

La care noi spunem - Buono Appetito!

Dacă numai acest lucru a lucrat pentru toate hidrati de carbon... Acest lucru este ceva stiinta medicala are nevoie pentru a investiga, STAT.

Sărbătoriți cu rețetele noastre preferate paste:

  • 5 sosuri pentru paste-ardere de grăsime
  • Sparanghel Fiery și paste de pui
  • Reteta Sformato di Bucatini al pepperoni

Amintiți-vă, toate produsele alimentare reîncălzită ar trebui să fie extrem de fierbinte - și ar trebui să mănânce orez neconsumat în termen de 24 de ore de la prima gătit pentru a evita intoxicatii alimentare.


Regula simplă Cheat meselor



Ne aflăm, dacă e mai bine să își bat joc ca cupcake înainte sau după efort fizic

De fapt, nu contează. Dacă tocmai ați ajuns să snaffle niște produse de patiserie, asigurați-vă că faci aftera antrenament. „În acest fel, are șanse de a fi absorbită de către mușchii în loc să fie depozitate sub forma de grasime“, spune-pierdere în greutate antrenor Alan Aragon. Și mai devreme de a avea, cu atât mai bine șansele de a arde-l.

Desigur, o prăjiturică poate să nu fie cea mai inteleapta alegere. „În mod ideal, îngăduință ar trebui să conțină substanțe nutritive-stimularea de energie și suficient de calorii (în jur de 200), pentru a menține te duci“, spune nutritionistul Angela LeMond. O bucată de 85% chocolatewould fi mult mai bine tratament post-sala de gimnastica ca antioxidantii sale vor ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi, iar conținutul său de magneziu ajută la compensarea DOMS.

Sfat Aragon pentru mănâncă ieftin? Regula 90 10. „Mănâncă sănătos 90% din timp lăsând 10% pentru înșelăciune“, explică el. Pentru că 10%, ai frau liber să evite quinoa și legume fierte și du-te tare pe care vrăbioară (200 calorii), ambalate cu proteine ​​si omega - 3S în loc de o brioșă rece (210 calorii) ambalate cu, bine, zahăr. Un studiu de Skidmore College găsit oameni care au făcut tocmai acest lucru a redus aportul caloric cu 29% și a pierdut aproximativ 11lb. Dovada este in sos. Deci, cu excepția cazului de zahăr come-coborâșuri sunt dvs. De lucru, vom opta pentru vaca.

Ai o întrebare arzătoare? Trimite-ti-ne un e-mail. Sau tweet @UKWomensHealt folosind #ASKWH


Lupte alimentelor: Hemsley Sisters vs Madeleine Shaw



Reginele Superfoods talk o alimentație sănătoasă - ceea ce fac ei cu adevărat mănânce?

Când este vorba de o alimentație sănătoasă, aceste fete sunt argumente pro. Așa că am filmat câteva întrebări la foc rapid la Hemsley Sistersand Madeleine Shawto afla exact ce ei se gândesc la marile dezbateri Superfood.

Hemsley Sisters

Aceste două surori (Jasmine, un fost model și Melissa, care a fugit de vânzări și marketing pentru un grup de restaurante), împușcat la faima după Vogue și The Guardian luat pe omonim blog, re-inventa alimentele lor de confort clasic pentru un public conștient de sănătate gastronomi. (Asta suntem noi, FYI)

Kale sau Spanac: Spanac
Chia sau seminte de in: sint ideale
Goji sau Acai: Goji
lapte de migdale sau lapte de cocos: Lapte de cocos
Freekah sau Quinoa: Quinoa
Agave sau sirop Data: NICIODATA agavă

CITEȘTE: 5 nou super probabil că ați auzit de

Madeleine Shaw

În vârstă de numai 24, Madeleine a făcut ceea ce este nevoie unii dintre noi o viață întreagă pentru a obține dreptul: un blog, de afaceri, un succes club de (sănătos) cină a început și ia adus o celebritate în urma ca un bucătar privat. Prima ei carte de bucate a ieșit în acest an.

Kale sau spanac: spanac - de preferință într - un curry dal.
Chia sau Inul: Chia - Nu - mi place seminte de in, mă simt ca ei nu digera bine.
Goji sau Acai: Acai - Îmi place înghețata.
Migdale sau lapte de cocos: Lapte de cocos
Freekeh sau Quinoa: Quinoa
Data sau sirop de Agave: Data

Deci, se pare că este bogat în proteine ​​quinoa tot drumul și nu de fructoză ambalat sirop de agave din toată lumea. A cui echipă ești?


Este Camel Lapte nou migdale, soia + vaca alternativa?



Cu mai multe proteine ​​de 5 ori mai mult decât alte tipuri de lapte lansarea Camel Milk ar putea da unii fermieri bizon.

Felicitări! Ați ales magazin granolaover de casă a cumparat tipuri care contin zahar - doar pentru a face față acum problema laptelui. Ceea ce a fost odată o decizie între aur, verde sau roșu este acum soia, nuci sau cămilă. Cămilă? Da, ai citit acest drept.

La începutul acestei săptămâni musclefood.comlaunched prima chestii alb vreodată îmbuteliate din Marea Britanie produs de cămile.

Face să te simți gretos? Stick cu noi.

Deși laptele de cămilă conține cazeină - o proteină asociată cu alergii - este diferit de cel din lapte de vacă și, prin urmare, este considerat a fi bine pentru cei care nu pot inghiti lucruri regulate. 

Dar cel mai mare punct de vânzare al acestui lichid scumpe (în prezent vinde cu amănuntul de la $ 19) este nivelul piperat de proteine; există 17g în fiecare 500mls, care este în jur de cinci ori mai mult decât media lapte de migdale neindulcit. 

Cu toate acestea, proteina vine la preț și nu doar cea monetară. Pentru oricine ceas de numărare de calorii ca exista 265 de calorii intr-o portie de 500 ml. Acestea fiind spuse, acest lucru este mai mic decât laptele obișnuit și producătorii susțin că, deoarece este mult mai ușor pentru organism pentru a digera borduri foame.

Dacă vacile de lapte în cazul în care dvs. Bețe de crab din lume alimente apoi lapte de cămilă este caviar dumneavoastră. 

Craving mai mult?

  • Cum sa faci propriul lapte de migdale
  • Jessica Ennis' jurnal alimentar timp de o săptămână 
  • Ce să mănânce înainte de antrenament

Știri asociate


Post Nutriție

3 prăjituri mari pentru un tine mai mic

Post Nutriție

Mi-am înlocuit micul dejun cu o pâine sau o scutură timp de o săptămână - iată ce am învățat

Post Nutriție

De ce știința spune că vinul nu vă va distruge antrenamentele

Post Nutriție

Cum se compară calorii alcoolice cu băuturile dvs. preferate de pe stradă

Post Nutriție

Când este cel mai bun moment să beți cafea?

Post Nutriție

Sfecla de sfeclă de nuci de cocos beet-o-tini

Post Nutriție

4 moduri de proteine mascate fac sa castigi in greutate

Post Nutriție

Curată cronică de alimentație: când să mâncați ceea ce pentru pierderea de grăsimi și câștigul de mușchi

Post Nutriție

Scuturați vara cu alpro

Post Nutriție

6 pastila pierdere în greutate minciuna nu ar trebui să crezi niciodată

Post Nutriție

Cele mai bune shake-uri de proteine pentru femei

Post Nutriție

Meniul de aur globe dovedește că alimentele sănătoase nu trebuie să fie plictisitoare