Menținerea potrivirii în timpul sarcinii: 5 sfaturi de la Jessica Ennis | RO.GlobalScienceCollaboration.org

Menținerea potrivirii în timpul sarcinii: 5 sfaturi de la Jessica Ennis

Menținerea potrivirii în timpul sarcinii: 5 sfaturi de la Jessica Ennis

Bucurați-vă de sarcina, dar stați activ prea mult, spune medaliat cu aur olimpic și 5-luni gravidă Jessica Ennis-Hill.

1 Nu fi nervos

Cred că o mulțime de femei gravide sunt nervos despre acest exercițiu, deoarece acestea nu sunt sigur cât de mult pot face sau ei sunt îngrijorați doare copilul, dar ramane activa este o modalitate foarte bună de a avea o sarcina sanatoasa. Atâta timp cât vă păstrați antrenamente cu impact redus, tren cu înțelepciune și de a asculta medicul dumneavoastră, într-adevăr poate rămâne în formă în timp ce gravidă. 

2 Ascultați corpul tau

Am folosit pentru a face două sesiuni grele pe zi, iar acum fac doar sesiuni unice, astfel încât am atenuat exercitarea meu destul de un pic. Dar este vorba de a asculta corpul tău și de a face ceea ce se simte confortabil.

3 Încercați sarcina de yoga

Am făcut yoga înainte, dar eu fac sarcina de yoga acum și îmi place. Este bine pentru tonusul muscular, flexibilitatea si foarte bun pentru relaxare, evident.

4 face o varietate de programe de antrenament cu impact redus

Fac o mulțime de impact redus de rulare blând în sala de sport, care este o modalitate foarte bună de a rămâne activ. Sunt, de asemenea, pe bicicleta foarte mult și cred că odată ce am obține mai mare, voi face mai mult de înot prea.

5 Focus pe o alimentație sănătoasă

N-am avut încă nici pofte ciudate! Dar eu doar încerc să mănânc foarte sănătos și să mănânce din toate diferitele grupe de alimente. Este important de a oferi organismului - si copilul tau - toate vitaminele si nutrientii de care are nevoie.

Jessica-Ennis Hill este un atlet britanic de atletism, iar actualul campion olimpic Heptathlon. Ea este, de asemenea, un PruHealth VitalityAmbassador, un program de wellness, care încurajează oamenii să trăiască sănătos și oferă recompense pentru a face acest lucru.

 


Celebrity Fitspiration cu Jessie J



Vrei o figură ca Jessie J? Ia inspirat cu 3 de sfaturi ei de fitness și noul ei antrenament de formare Nike, oferind cinci burghie concepute pentru a construi rezistenta musculara, mai ales la nivelul picioarelor.

1 Împingeți prin „Nu vreau să o fac“ sentimentul

„[Elaborarea] într - adevăr mă face să mă simt pozitiv. Acesta elibereaza endorfine - si nu am folosit într - adevăr să cred în faptul că , până când am început să lucrez afară. Tu te cu adevărat acest sentiment lent înainte de un antrenament în cazul în care ești ca, „Oh, nu vreau să o fac“ și s-ar putea simți un pic mai jos. Dar tu faci un antrenament și vă oferă această preluare. Mă face să mă simt în viață „.

Obțineți mai celebritate inspirație.

2 Fa-ti timp pentru elaborarea

„Chiar trebuie să aloce timp pentru elaborarea. Tot ce constau din în viață este corpul tau si eu sunt de cinci-picior-nouă din mine. Așa că trebuie să se asigure că de la capul meu la degetele de la picioare, fac tot ce pot pentru a face viața lungă și sănătoasă. Am mânca bine, încerc să obțineți cât mai mult de odihnă pot, și mă împinge pe scenă și în formarea mea cardio.“

Obțineți mai celebritate inspirație.

3 Bucurați-vă de antrenament

„Pentru mine, este o chestiune de alegere. Când te trezești dimineața, aveți o alegere în viață. Tu fie amânați și tu stai pe spate si lasa visele tale trec, sau să vă bucurați de viață ai fost dat, de a folosi ca o mare energie și dedica timpul pentru ceea ce doriți să fie viața ta. Am fost adus cu acea mentalitate și niciodată nu mi - a mai rămas. Deci , eu sunt foarte recunoscător pentru asta; este motivul pentru care am încerca să se bucure de tot ceea ce fac.“

Vizitați nike.comfor mai multe informații despre N + TC App antrenament Jessie J lui


Ar putea acest lucru să fie cea mai tare film antrenament vreodată?



Eticheta ei de discuri îl descrie ca fiind „scene care vor vedea, fără îndoială, sala de sport avânta de membru“, dar vei fi inspirat de noul film Kylie Minogue?

Eticheta ei de discuri îl descrie ca fiind „scene care vor vedea, fără îndoială, sala de sport avânta de membru“, dar vei fi inspirat de noul film al lui Kylie?

În video evaluat-x pentru noi Sexercize single, lansat on-line în această dimineață, pictograma pop și new Voicecoach merge un pic Miley Cyrus în timp ce „transpirație-l în camera de aburi“ (nu ideea WH de un antrenament - incarca un mreana, Minogue!).

Modelarea unui tricou elastic si stilettoes alb Combo sincer nepractic, Kylie isi arata o rutina elvetian mingea, care să atragă o mulțime de atenție în jos centrul de petrecere a timpului liber locale, împreună cu un nivel de cal cu mânere raunch nu a mai văzut de când Louis Smith a fost ultima reperat în lycra.

Nu este un fan? Nu vă faceți griji - există nouă (da, nouă) versiuni noi merge on-line mâine la ora 06:30 Sydney.

Vei fi inspirat să încercați oricare prințesei de mișcări Pop în sala de gimnastică - sau dormitor - în seara asta? Spune-ne în comentarii sau tweet @UKWomensHealth


Știri asociate


Post Fitness

Campionul UFC Ronda Rousey: corpul meu este furios feminin

Post Fitness

Serena Williams este prima sportivă de sex feminin numită si sportivist al anului din 1983

Post Fitness

Victoria Beckham dezvăluie cum rămâne în formă

Post Fitness

Jurnalul de cupă din Fed: antrenament cu Heather Watson

Post Fitness

Faceți cunoștință cu lacul Morgan, inspirația de a vă antrena dincolo de zona dvs. de confort

Post Fitness

Ce mănânc într-o săptămână de ziua de sâmbătă

Post Fitness

5 sfaturi pentru a dansa ca un profesionist de la natalie lowe strict

Post Fitness

Beyonce investește în apa pepene verde - următoarea apă de nucă de cocos?

Post Fitness

Gwyneth Paltrow are 2 ore de antrenament pentru bombe

Post Fitness

Daisy lowe are o strălucire pe plajă - dar care este secretul ei de sănătate?

Post Fitness

7 secrete de fitness și de nutriție în spatele lui Amanda Byram

Post Fitness

Victoria pendleton privind motivul pentru care urăște motivația (plus 5 lecții de viață)