8 moduri în care sală de gimnastică vă poate îmbunătăți viața sexuală | RO.GlobalScienceCollaboration.org

8 moduri în care sală de gimnastică vă poate îmbunătăți viața sexuală

8 moduri în care sală de gimnastică vă poate îmbunătăți viața sexuală

Exercitarea + sex = mai fericit tine

Deci, tu ești dependent de sală de gimnastică, o veste bună: Se poate îmbunătăți viața sexuală în opt moduri diferite.

Există multe paralele între sala de sport și viața sexuală. Gandeste-te la asta. Transpirația, flexarea, dureri musculare, The grohăit...

Dar se pare că viața ta sală de sport și viața sexuală nu doar sunet (și miros) similare, „acțiunea“ se execută de fapt, de-a lungul cardiovasculare paralele, musculare, si cai neurologice, motiv pentru care au pornit reacții în lanț similare.

De fapt, exercitii fizice regulate pot juca un rol mai important în satisfacția sexuală decât mulți alți factori, printre care stresul, greutatea și chiar starea curentă a relației tale (sau lipsa acestora).

Este logic, atunci, care se ocupa în sala de sport poate duce la beneficii surprinzătoare în dormitor, și vice-versa. În cazul în care nu ne credem, aici sunt opt ​​moduri științific verificate în care antrenament pot beneficia viata sexuala.

1 ascuți concentrarea

Îți oferă cele mai bune miscarile sale, dar te gândești mâine lista de sarcini. Exercitiile fizice pot ajuta sincroniza mintea la corpul tau, precum și liniștit creierul de curse, astfel încât să puteți concentra pe sarcina in mana, spune directorul Dr. Lori Brotto de Laboratorul de Sănătate Sexuală de la Universitatea din British Columbia. 

„Dacă găsiți mintea alunecarea, se concentreze pe aerul care intră în corpul vostru și merge în timp de trei până la patru respirații,“ spune Anne-Charlotte Desruelle, Director al Emporium senzual Soft Paris (cum ar fi Avon de jucarii sexuale). Apoi mă întorc să se gândească la spălare.

2 piese rapid Orgasmul dvs.

Studiile au aratat ca femeile care isi exercita in mod frecvent se excita mai repede și sunt capabili de a avea orgasm mai rapid și mai intens.

Cercetătorii de la Universitatea din Texas, a constatat ca participantii la studiu de sex feminin au fost 169% mai trezit în timp ce urmăriți un scurt film porno după 20 de minute de ciclism viguros decât atunci când l-au privit fără echitatie în prealabil (și nu, nu era nimic de-a face cu plasarea șa ).

Exercitii cardiovasculare ajuta la pompa de sange mai repede, iar când te excitat, sânge valuri în becurile clitorisului, ceea ce face întreaga regiune din jurul vaginului receptiv la placere.

"Rezistenta de formare este dovedit de a creste cantitatea de testosteron la femei, vitale pentru mentinerea excitatia si libidoului, spune antrenorul sexuale Dr. Lisa Turner. „Dansul este un alt trebuie să-încercați.“ Deci, dacă sunteți de planificare pe Uglies bumping, asigurați-vă că faci greutatea de formare în aceeași zi.

3 Hit la fața locului cu HIIT

Vei avea mult mai mult să țipe despre dacă învățați să controlați respirația. Partenerii care respira în tandem poate crea o acumulare mai mare, care poate intensifica plăcerea. Iar femeile care iau respirații scurte, rapide, deoarece acestea ajung punctul culminant - mai degrabă decât ținând respirația lor - poate reduce dioxidul de carbon din sange, intensificarea contractii vaginale.

De mare intensitate interval de formare este o modalitate rapidă de a crește capacitatea pulmonară, sau încercați 1: tehnica de respirație yoga 2 Prănăyăma.

Intinde-te pe spate, genunchii indoiti și să ia câteva respirații adânci. Apoi, începe creșterea lungimii expiratia până când este dublu respirația inhalare. Scop timp de 4 secunde în 8 secunde, out. Fa acest lucru in fiecare zi, timp de 5 minute cu partenerul tau la maestru în tandem de respirație. Enya coloană sonoră, opțional.

CITEȘTE: 4 mișcări HIIT pentru a amplifica fitness

4 pompează libidoului

În timpul unui singur antrenament concentrat rezistenta (care este TRX, greutăți și Pilates reformator) corpul produce niveluri mai ridicate de hormon de crestere si testosteron, hormoni care joaca un rol esential in cresterea masei musculare - și sex.

Un studiu 2013 a constatat ca lovind sala de greutate în mod regulat (de trei zile pe săptămână) păstrează nivelurile acestor hormoni mai mari. Aceasta, împreună cu beneficiile-busting stres de pompare de fier, poate stoke o mai mare dorinta sexuala, spune Kim Chronister, autorul Psihologia din spatele fitness Motivație.

Pentru rezultate chiar mai puternice, adauga friptura de ton la cina romantica post-sală de gimnastică: conținutul de vitamina D perpetueaza de testosteron cu până la 90%, a găsit un studiu de la Graz University Medical, Austria, aspră niveluri ale libidoului-ucidere sex chimice hormoni de legare (SHBG). Încercați să rostiți thatwith gura plină de sashimi. 

CITEȘTE: Alimente pentru a porni viata sexuala

5 Crește rezistenta ta

Unele femei pot dura 12 minute - sau mai mult - la orgasm. În cazul în care corpul tau fizzles Înainte de asta, e posibil să pierdeți, spune sexolog Denise Onofrey.

Activitatea fizica regulata imbunatateste rezistenta si antreneaza muschii pentru a rezista mai mult prin utilizarea mai eficientă a energiei. Rezultatul? Nu va trebui să întrerupeți prematur pentru a da brațele sau picioarele obosite dureau o pauză în timpul următoarei sesiuni de sex epic.

Încercați să adăugați două seturi de genuflexiuni 8 mreana și Fandarile kettlebell pentru antrenament pentru a consolida fesierii, quad-uri, hamstrings și biceps, care vor duce greul muncii în eforturile sexuale cele mai comune.

6 Re-seturi de imaginea corpului tau

Exercitarea transformă modul de vizualizare a corpului tau - și modul în care vă puteți bucura de sex prea. Profesorul Penhollow a constatat ca femeile care au exercitat în mod frecvent au fost mai multe sanse de a rata dezirabilitatea lor si peste medie de înaltă performanță sexuală.

Și aplicat femeilor de toate dimensiunile, care au raportat o mai mare apreciere a corpului (pentru abilitățile lor fizice, cum ar fi progresul în sala de sport) au fost mai ușor de trezit, sa bucurat de sex mai mult, și a avut mai multe orgasme.

În cazul în care au pus Thaton calendarul de clasă Spinning, mai mulți oameni ar merge.

7 Shed inhibiții

Atunci cand cercetatorii italieni a pus un mic grup de femei obeze cu plangeri sexuale intr-un program supravegheat de pierdere in greutate (care a inclus dieta și aproximativ 10 ore de exerciții de mică intensitate pe săptămână), și-au pierdut nu numai o medie de 35 de lire, dar, de asemenea, raportate mai mare nivelurile de lubrifiere și frecvența sexuală după 16 săptămâni.

Autorii studiului cred ca pierderea in greutate face mai mult decât a îmbunătăți imaginea corpului: De asemenea, ajută la îmbunătățirea rezistenței la insulină. Femeile supraponderale ale căror corpuri nu se pot utiliza hormonul pentru a procesa glucoza, de asemenea, tind sa aiba niveluri mai mici de testosteron, care atenueaza încrederea în sine și răspunsul sexual.

"Amintiți-vă, cortizol, hormonul de stres blocheaza efectele pozitive ale testosteronului, spune Desruelle. Cel mai bun pariu este de a găsi un PT pentru a vă concepe o rutina de ridicare greutate regulate. Cercetare de la Universitatea din Bristol arata acest lucru scade nivelul de cortizol si creste productivitatea - oferindu-vă nu picătură o halteră pe piciorul, desigur.

CITEȘTE: Cum de a scoate striptease perfectă

8 Spori Sensibilitate

Noi nu înseamnă suspine coitus la mijlocul. Tesutul care formeaza clitorisul contine 8000 fibre nervoase care se extind în întreaga regiune pelviană, inclusiv pereții vaginului. Cercetatorii de la Universitatea din Texas, a constatat ca activitatea fizica ne amorsează pentru sex făcându-ne mai sensibili la atingere.

Exercitarea crește, de asemenea, efectul de stimuli, prin turatii o rețea de neuroni care controleaza excitatia. Pentru un impuls adăugat withoutthe epuizare exercițiu, încercați crema Indecente ($ 30, softparis.com). „Este cel mai bine vandut produs nostru pentru un motiv“, spune Desruelle. „Aceasta crește senzație și a fluxului sanguin la nivelul clitorisului atunci când sunt aplicate în mod direct - e ca preludiu, într-o cremă.“

Știri asociate


Post Dragoste

Sunt cuplurile care beau împreună mai fericit decât cuplurile care nu fac asta?

Post Dragoste

Condițiile Netflix și chill sunt acum disponibile în mod natural în lume

Post Dragoste

Bucuria sexului incomod: ghidul tău de a face sex în public

Post Dragoste

Cele mai bune poziții de sex vreodată: vulturul răspândit

Post Dragoste

Exista cat de mult sex in 50 de nuante de gri?

Post Dragoste

Decodați limbajul corpului

Post Dragoste

Provocarea de 21 de zile: întâlnirea săptămânii 2

Post Dragoste

Nu am făcut sex timp de 7 ani - așa a fost atunci când am reușit din nou să o fac

Post Dragoste

Ghidul complet pentru a se rostogoli

Post Dragoste

6 ingrediente cu adevărat normale pentru micul dejun care stimulează viața sexuală

Post Dragoste

Cele mai bune poziții de sex vreodată: cetățean încrezător

Post Dragoste

Paranoid despre un partener de înșelăciune? Cele 6 semne pe care le-am pierdut